一模前的心理问题及其调节

时间:2015年03月08日   点击:   【收藏此文

       随着一模考试的临近,不知不觉中考生会产生心理紧张情绪,我认为心理紧张的原因如下:
      1.对模拟考试的目的不明确,没有真正理解学校进行模拟考试的意义,错误而过度的考虑,一模与高考的关联性及重视考试的结果,由此导致了自信心的降低。
      2.自我感觉及自我评价能力较低,不能全面客观的评价自己。
      3.对高考结果预期恐惧,面对高考结果的不可知性,对成败或高考结果的期待无弹性,不留让步的空间,不能允许自己出一点点差错,一错就慌乱溃败。
      4.面对高四学习上的激烈竞争,有些学生受不了周练,月考,期中,期末考试成绩下降或波动的打击,担心成绩会再次下降而想逃避,进而产生紧张焦虑和恐惧。
      5. 高考是高压力生活事件和具有一定重复性学习的活动,在这种情况下容易出现注意力涣散,心烦意乱,浮躁,懊恼,孤独,白天困倦,而晚上又失眠,多梦等现象。       对于以上问题的解决,首先明确考试的目的,查漏补缺,发现自己的不足,然后进行针对性的复习和提高。如果我们把考试定位为暴露自己学习中的问题的机会,在考试中我们的问题暴露的越多,也就说我们全面了解自己,针对性的进行学习的效果就越好。那么就意味着我们对知识的掌握程度扎实有效,在以后的考试中遇到问题的机会相对越来越少,我们考出好成绩的机率就会相对变大,所以周练,月考及期中期末考试出问题,不仅有利于我们在下面的有效时间内进行针对性学习,而且还有利于我们将来高考成绩的提高,所以我们应该以愉悦和快乐的心情对待平时考试中出现的问题,并切实的行动将其弥补。
      其次,我们绝大多数班级考试后都会排名次,要排名就会有前后的起伏或波动。在这种情况下,我们要具有的心态是“要跟自己比,莫与他人攀”。也就是审视自己考试中所暴露的问题,哪些方面的知识和技能不够扎实,哪些方面的知识点还没有掌握,答题是不是符合课本上所讲的规范等等。不仅要找出解决问题的方法,还要找出进一步提高的措施,切实做到查漏补缺,以达到有重点,有针对性的复习和弥补,进而达到提高高考应考能力的目的。同时拿出自己在考试中做错的题,重新演练,在演练的过程中查找自己出问题的地方,对出现的问题及时弄明白,不留知识死角。这样其实就是进行一步抓自己的薄弱环节,抓住了薄弱环节就等于抓住了学习重点,当然通过针对性地复习和强化,我们在高考之中成绩得到有效的提高,也就不在话下了。
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