安静整洁：
安静环境：选择一个安静、整洁的学习环境，减少干扰。可以关闭手机或将其调至静音模式，避免被通知打断。
学习工具：准备好学习所需的所有工具，如教材、笔记本、笔、草稿纸等，避免在学习过程中频繁中断。
固定学习地点：
固定位置：选择一个固定的地点学习，如书桌或图书馆，这样可以帮助你更快进入学习状态。
避免舒适：避免在过于舒适的地方学习，如床上或沙发上，以免产生困倦感。
合理安排休息时间
短暂休息：
每学习45-60分钟休息10分钟：短暂休息可以帮助大脑放松，提高学习效率。利用这10分钟，可以站起来活动一下，伸伸懒腰，或者喝杯水。
避免长时间连续学习：长时间连续学习容易导致疲劳和注意力不集中，合理安排休息时间可以避免这种情况。
午休：
午休30-60分钟：午休可以帮助你在下午保持清醒和高效。尽量在午休时保持安静，避免过度兴奋。
避免午休过长：午休过长可能会导致下午精神不佳，影响学习效率。
晚上休息：
保证7-9小时的睡眠：充足的睡眠对于保持良好的学习状态至关重要。尽量在晚上11点前入睡，保证足够的睡眠时间。
睡前放松：睡前避免使用电子设备，可以阅读一些轻松的书籍或听轻柔的音乐，帮助自己放松。