给复读生：把压力，变成前行的“助推器”

复读的日子里，压力仿佛是空气般的存在——它可能藏在每次模考的排名里，躲在与同学的对比中，也会在深夜里化作“万一失败怎么办”的担忧，悄悄压在心头。对复读生而言，管理压力不是要“消灭”它，而是学会与它共处，让这份紧绷的力量，变成推动自己向前的动力。

接纳压力的“合理性”，是管理的起点。很多复读生会因“感到压力”而自责，觉得“心态不好的人才会焦虑”，甚至强迫自己“必须心如止水”。但实际上，压力恰恰证明你在乎目标、渴望进步，是对“再试一次”的认真态度。不必对抗这份情绪，不妨试着对自己说：“我现在有点紧张，因为我想把这件事做好，这很正常。”当你不再把压力视为“敌人”，它就不会再像洪水般将你淹没，反而会成为提醒你“专注当下”的信号。

给压力“分级”，避免被“过度焦虑”绑架。复读生常陷入“灾难化思维”：一次选择题错得多，就担心“高考也会这样”；一天没学好，就觉得“整个复读都白费了”。其实，压力也分“有用”和“无用”——担心“知识点没掌握”，会推动你去刷题巩固，这是“有用压力”；而纠结“未来会不会失败”，只会消耗精力，这是“无用焦虑”。每天睡前花5分钟梳理：“今天让我紧张的事里，哪些是能通过行动改变的？”把注意力放在“背完这篇作文”“弄懂这个数学公式”上，用具体行动拆解焦虑，压力自然会聚焦在“解决问题”上，而非“空想担忧”。

用“微小掌控感”，平衡紧绷的心态。复读的节奏紧张，很容易让人因“进度慢”“效果不明显”而陷入无力感，进而放大压力。这时，不妨从“小事”入手，重建对生活的掌控：比如每天固定6点半起床，雷打不动背20个单词；晚自习后花10分钟整理书桌，把第二天要用的资料按顺序放好；甚至只是在课间喝一杯温水，慢慢喝完。这些小事不需要太多精力，却能让你在“完成”的过程中感受到“我能做好”的底气。当这种“掌控感”积累得多了，面对学业压力时，你会更有信心：“我能管好这些小事，也能一步步搞定学习难题。”

最后，别忘了给压力“找出口”。一直紧绷的弦容易断，复读生也需要适度的放松来释放情绪。不用刻意追求“高效放松”，哪怕是课间趴在桌上眯5分钟，晚饭时和朋友聊两句轻松的话题，周末傍晚绕着操场走一圈，看会儿晚霞，都能让紧绷的神经得到舒缓。放松不是“浪费时间”，而是为了让你以更清醒的状态，重新投入学习。

复读路上的压力，本质上是你对梦想的“重视”与“期待”。不必害怕它，也不用逃避它。试着接纳它的存在，用行动拆解它，用小事平衡它，你会发现，曾经让你辗转难眠的压力，终将变成你脚下的垫脚石，帮你更稳地走向想去的远方。